스트레스와 만성피로를 달고 사는 현대인들은 두통이 다반사입니다 심한 경우 진통제를 선택하는 경우도 있습니다만, 평소 꾸준히 섭취할 수 있고, 건강을 주의하면서 두통을 완화시키려고 두통에 좋은 차에 관심이 높아지고 있는데요. 그 다음 두통에 좋은 차와 두통을 없애기 위한 핵심 관리법까지 알아보겠습니다.
★ 두통에 좋은 차
1. 페퍼민트차 : 정신적 긴장을 완화시키고 염증을 가라앉혀 심신을 편안하게 하며 진정효과, 복통 및 두통 완화에 도움을 줍니다.2. 라벤더차 : 진정작용에 의해 심신의 안정을 도와 예로부터 라벤더는 두통에 좋은 약용식물로 사용되어 왔습니다.3. 생강차 : 다양한 약재로 사용해 온 생강은 특히 염증과 두통에 의한 통증을 개선하는데 작용하는 두통에 좋은 차입니다.4. 국화차 : 두통과 눈의 피로 회복을 돕고 해독 작용을 하여 스트레스 완화에 좋은 차입니다.
문제는 일시적인 두통이 아니라 반복적으로 나타나거나 통증이 계속되는 만성 두통의 경우는 아까 말씀드렸던 두통에 좋은 차를 마시기만 해도 개선되지 않을 수 있다는 것입니다. 사람이스트레스를받고육체적인피로가쌓이면자면서회복해야하는데잠을잘못자면크고작은증상이올수있고두통도이로인한증상이될수있기때문이다.그래서두통을개선하고싶기때문에잠을잘자야하는데수면의핵심은수면균형입니다.
수면균형이란 뇌에서 셀로 토닌, 멜라토닌, 거버 등을 활성화시켜 수면을 유도하고 잠자는 동안 글루탐산, 도파민 등의 각성 물질을 억제하여 수면을 유지하는 것을 의미합니다. 이러한 균형이 깨지면 자려고 누웠는데도 잠이 오지 않거나 자주 일어나 깊은 수면을 취하지 못해 수면 시간이 부족하게 되므로 숙면을 위해서는 수면과 각성의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
하지만 최근 잠자리에서도 벗어날 수 없는 스마트폰, 열대야, 빛 공해 등으로 잠자는 시간에도 각성이 활성화되면서 수면과 각성의 균형이 깨져 불면증을 호소하는 인구가 급증하고 있습니다. 이로 인해 숙면을 원하는 욕구가 숙면 아이템으로 표현됨에 따라 전 세계적으로 침구류, 수면양양제, 아로마 오일 등 다양한 제품이 인기를 얻고 있으며, 특히 수면 밸런스를 돕는다는 것이 다수의 연구를 통해 밝혀진 '사프란'이 많은 이들의 관심을 받고 있습니다.
샤프란은 수천년 전 인류가 향신료에 눈을 뜬 후 보석보다 귀한 최고의 식재료로 대접받으며 명품 향신료로 손꼽히고 있으며 1년 중 1~2주만 수작업으로 생산하기 때문에 최고급 샤프란은 금값보다 비싸 레드골드라고 불립니다 항염증, 항산화 작용을 하는 파이트케미컬 성분을 150가지 이상 함유하고 있어 진정, 심신안정, 불면, 우울, 두통 등 인체에 다양한 효과를 준다는 게 최근 샤프란에 대한 연구 동향입니다.
또한, 샤프란 적색 3개의 암시베두에 이러한 활성성분이 가장 풍부하여 암시베마리만을 모은 Sargol등급이 최상급입니다. "특히 이를 활용한 사프란 암시베 추출 분말의 중심 성분인 사플라날과 크로신이 세로토닌, 가바를 활성화시켜 수면을 유도하고 도파민과 글루타민산을 억제해 수면을 유지하는데 도움을 주는 것으로 알려져 밤을 모르는 현대인에게 숙면에 좋은 원료로 각광받고 있습니다"단, 향기를 담당하는 사플라날은 휘발성이 강한 물질이므로 일반적으로 섭취해서는 그 효과를 완전히 얻기 어렵다는 한계가 있습니다만. 따라서 샤프란을 불면증에 효과가 있는 차, 두통에 좋은 차도 마실 수 있지만, 실제로 인체에 미치는 영향은 보장할 수 없습니다.
그런데 최근 이를 보완한 서프라미칼이 꿀잠을 자고 싶어하는 사람들 사이에서 화제가 되고 있습니다. 사플라미칼은 최상급의 사프란으로 만들어진 사프란 암주추출분말을 사용하여 크로신과 사플라날 함량을 보장하고 휘발성활성성분 물질을 안정화시킨 원료로 지속적인 효능을 유지하는데 유리하기 때문에 다양한 국제임상연구를 통해 수면의 질 향상에 영향을 미친다는 것이 검증되었으며 이러한 결과가 세계 최고의 학술지를 자랑하고 있는 SCI급 학술지이다. 이제 실제로 서프라미칼이 어떤 이익이 되는지 몇 가지 임상연구를 통해 자세히 살펴볼까요?
우선 영향력 지수가 높은 약리 학회지 'Bali Medical Journal'에 실린 논문에서 보면 50명 중 25명이 샤프란 300mg을 일주일 섭취했을 때 주관적 수면의 질, 수면시간, 수면 효율, 수면제 사용, 주간 활동 장애 등을 평가해 점수가 높을수록 수면의 질이 나쁘다고 평가하는 PSQI(수면의 질 지수)가 34% 감소해 수면의 질이 향상된 것을 알 수 있습니다.
또한 권위 있는 대체의학 국제저널 Complementary Therapies in Medicine에 게재된 인체 적용 시험에서는 성인 121명 중 85명이 22mg과 28mg을 각각 섭취한 경우 섭취 그룹 모두에게 두통을 유발할 수 있는 우울감, 불안 증상, 스트레스가 개선되었습니다.
그 뿐만 아니라 가임기 여성은 생리 전후에 두통에 걸리기 쉽거든요. 6개월 이상 월경 증후군을 경험한 여성 50명 중 25명이 4개월 동안 샤프란을 섭취한 결과 월경 증후군의 심각성과 함께 해밀턴 우울증의 척도가 감소하는 결과를 보였습니다.이처럼 위의 연구만 보더라도 서프라미칼이 건강한 수면과 함께 두통을 극복하는 데 긍정적인 영향을 미친다고 판단할 수 있습니다.
두통은 현대인과 떼어놓을 수 없는 대표 적인 질병으로 스트레스나 만성피로, 수면부족으로 인해 두통을 앓는 분들이 급증하면서 두통에 좋은 차, 두통에 좋은 음식에 대한 관심이 늘어나고 있지만 근본적인 해결이 되지 않기 때문에 그 효과가 일시적으로 밖에 없는 것입니다. 두통을 개선하기 위해서는 우선적으로 충분하고 건강한 잠이 중요하다는 점을 거듭 강조하고, 더불어 수면 균형을 돕는 서프라미칼을 기억해 두면 두통을 해결하는 데 대안이 될 수 있습니다.다만, 서프라미칼을 생각할 때는 서프라날과 크로신의 함량 확인을 부탁드립니다, 글을 마칩니다.
